Przenoszenie średniej wagi aplikacji

Woda i Twoja dieta: Utrzymuj szczupłą sylwetkę dzięki H2O Dowiedz się, czy masz wystarczającą ilość wody, aby utrzymać metabolizm przy maksymalnej wydajności i prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego. Z archiwów WebMD Jeśli kiedykolwiek próbowałeś schudnąć. prawdopodobnie słyszałeś dużo o wodzie i utracie wagi. Czy picie większej ilości wody naprawdę pomaga schudnąć Krótka odpowiedź brzmi: tak - i nie. Jeśli jesteś już dobrze nawodniony i dostajesz dużo wody, zwiększenie ilości wody w diecie prawdopodobnie nie będzie miało większego znaczenia. Ale jeśli przeżyjesz swoje dni trochę - lub dużo - odwodnione, jak wielu ludzi, uzyskanie wystarczającej ilości wody może pomóc. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak dużo piją i nie piją wystarczająco dużo - wielu, tak mało jak połowa tego, czego potrzebują - mówi Amanda Carlson, RD, dyrektor ds. Żywienia w Performance Athletics, która trenuje wiele światów zawodnicy klasy. W jaki sposób woda zwiększa metabolizm Wód zaangażowanych w każdy rodzaj procesu komórkowego w twoim ciele, a kiedy jesteś odwodniony, wszystkie działają mniej wydajnie - i to obejmuje twój metabolizm. Pomyśl o tym jak o samochodzie: jeśli masz dość ropy i gazu, będzie działał wydajniej. To samo dotyczy twojego ciała. Twój metabolizm to w zasadzie szereg reakcji chemicznych zachodzących w twoim ciele, mówi Trent Nessler, PT, DPT, MPT, dyrektor zarządzający Baptist Sports Medicine w Nashville. Utrzymanie nawodnienia utrzymuje płynnie te reakcje chemiczne. Nawet 1 odwodnienie może spowodować znaczny spadek metabolizmu. Głodny lub spragniony, w jaki sposób woda pomaga w diecie Bardzo trudno jest ciału odróżnić głód od pragnienia. Więc jeśli chodzisz dookoła czując ogarniające uczucie głodu. możesz być po prostu odwodniony. Spróbuj wypić szklankę wody zamiast zjadać przekąskę. Badania wykazały również, że picie szklanki wody tuż przed posiłkiem pomaga czuć się pełniejszym i mniej jeść. Wiele osób uważa, że ​​jeśli mają wodę przed posiłkiem, łatwiej je jeść ostrożniej, mówi Renee Melton, MS, RD, LD, dyrektor ds. Żywienia dla Sensei, twórcy internetowych i mobilnych programów odchudzających i odżywczych. Jedno z badań wykazało na przykład, że ludzie, którzy pili wodę przed posiłkami, jedli średnio 75 mniej kalorii przy każdym posiłku. To nie brzmi jak dużo - ale pomnóż 75 kalorii przez 365 dni w roku. Nawet jeśli pijesz wodę przed kolacją każdego dnia, zużywasz 27 000 mniej kalorii w ciągu roku. To prawie 8-funtowa utrata wagi. Zalety zdrowotne trawienia wody Jednak uzyskanie wystarczającej ilości wody nie tylko pomaga regulować ilość spożywanego pokarmu, ale pomaga również w prawidłowym trawieniu. Woda pozwala nerkom funkcjonować prawidłowo i filtrować wszystko, czego potrzebują, i pozwala nam skutecznie eliminować i nie być zaparciami, mówi Melton. Ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości płynów w diecie, zwykle cierpią na zaparcia. I to nie wszystko. Jedną z największych przyczyn bolesnych kamieni nerkowych jest chroniczne odwodnienie. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości wody, wapń i inne minerały gromadzą się w twoim moczu i są trudniejsze do odfiltrowania twojego ciała. Mogą tworzyć kryształy, które tworzą kamienie nerkowe i moczowe. Lekarze, którzy specjalizują się w problemach z nerkami u dzieci, odnotowują w ostatnich latach więcej kamieni nerkowych u dzieci i wierzą w to z powodu wielu czynników. Wiele dzieci nie pije wystarczającej ilości wody. Ponadto wiele dzieci ma nadwagę i źle się odżywia. Byłem w tej dziedzinie od ponad 30 lat, i powiem, że aż do ostatnich 10-15 lat, prawie nigdy nie widziałeś kamieni u dzieci, mówi Robert Weiss, MD, szef nefrologii dziecięcej w Szpitalu Dziecięcym Marii Fareri w Westchester Medical Centrum w Nowym Jorku. Ostatnio częstotliwość gwałtownie rośnie. Ile wody potrzebujesz? Jak możesz wiedzieć, czy masz wystarczającą ilość wody, aby utrzymać metabolizm przy maksymalnej wydajności i funkcjonowaniu układu trawiennego? Formuła kiedyś miała rozmiar uniwersalny - osiem szklanek wody o wadze 8 uncji dziennie. Ale to się zmieniło, mówią eksperci. To zależy od wielkości i wagi, a także od poziomu aktywności i miejsca zamieszkania - mówi Nessler. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś próbować pić od pół uncji do uncji wody za każdy kilogram, który ważysz każdego dnia. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, będzie to od 75 do 150 uncji wody dziennie. Jeśli żyjesz w gorącym klimacie i dużo ćwiczysz, byłbyś na wyższym końcu tego zakresu, jeśli jesteś w chłodniejszym klimacie i głównie siedzącym trybie życia, potrzebujesz mniej. Kolejny szybki sposób na sprawdzenie: zajrzyj do miski po pójściu do łazienki. Jeśli twój mocz jest czysty lub bardzo jasnożółty i ma niewielki zapach, jesteś dobrze nawodniony. Im ciemniejszy i bardziej aromatyczny jest twój mocz, tym bardziej jesteś odwodniony. Jak możesz zwiększyć zużycie wody w ciągu dnia Wypróbuj te wskazówki: Noś przy sobie izolowaną butelkę sportową i okresowo ją uzupełnij. Trzymaj szklankę wody na biurku w pracy. Trzymaj kolejną szklankę obok swojego łóżka. Wielu z nas budzi się rano z odwodnieniem. Zamień jedną szklankę napoju gazowanego lub filiżanki kawy na szklankę wody. Pij małe ilości wody przez cały dzień. Sześć kieliszków na raz nie jest dobre dla ciebie WebMD Feature Recenzja Brunilda Nazario, MD 07 lipca 2009 Amanda Carlson, RD, dyrektor żywienia wydajności, Athletes Performance, Phoenix. Trent Nessler, PT, DPT, MPT, dyrektor zarządzający, Baptist Sports Medicine, Nashville. Renee Melton, MS, RD, LD, dyrektor ds. Żywienia, Sensei Inc. Boca Raton, Fla, Doroczne Spotkanie Towarzystwa Medycyny Behawioralnej, San Diego. Roczne spotkanie naukowe Towarzystwa Otyłości, Phoenix. Coroczne Spotkanie Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego, Chicago. Robert Weiss, MD, kierownik, neurologia dziecięca, Szpital Dziecięcy Maria Fareri, Valhalla, N. Y. 2009 WebMD, LLC. Wszelkie prawa zastrzeżone. Zarządzanie wagą - czy jesteś zdrowy? Twój pierwszy krok, aby dowiedzieć się, czy jesteś zdrowy, to dowiedzieć się, jakie jest Twoje BMI. lub wskaźnik masy ciała, jest i jaki jest twój obwód w talii. Dla większości ludzi są to dobre wskazówki, czy mają zdrową wagę. Co to jest BMI Zdrowa waga to taka, która odpowiada typowi i wzrostowi twojego ciała i opiera się na wskaźniku masy ciała (BMI) i wielkości talii (obwód w talii). Jeśli masz 20 lat lub więcej, skorzystaj z interaktywnego narzędzia: Czy Twoje BMI zwiększa Twoje ryzyko zdrowotne, aby sprawdzić swoje BMI, gdy znasz swój wzrost w stopach, waga w funtach i obwodzie talii. Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,5, znajdujesz się w kategorii niedowagi. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest objawem problemu medycznego. Zarejestrowany dietetyk może pomóc w nauce zdrowego żywienia. Jeśli Twoje BMI wynosi od 18,5 do 24,9, jesteś w zalecanym zakresie masy ciała dla swojego wzrostu. Ale Twoje zdrowie może być zagrożone, jeśli nie będziesz regularnie uprawiać sportu i ćwiczysz zdrowe odżywianie. Jeśli Twoje BMI wynosi 25 do 29,9, znajdujesz się w kategorii nadwagi. To może, ale nie musi, być niezdrowe, w zależności od innych rzeczy, takich jak obwód talii i inne problemy zdrowotne, które możesz mieć. Jeśli Twoje BMI wynosi 30 lub więcej, jesteś w kategorii otyłości. Być może trzeba schudnąć i zmienić nawyki żywieniowe i aktywności, aby uzyskać zdrowie i zachować zdrowie. Zobacz temat Otyłość. W przypadku Azjatów zalecany zakres wagi może być niższy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Ważne jest, aby pamiętać, że Twoje BMI jest tylko jedną miarą twojego zdrowia. Osoba, która nie ma prawidłowej masy ciała zgodnie z mapami BMI, może być zdrowa, jeśli ma zdrowe nawyki żywieniowe i regularnie ćwiczy. Ludzie, którzy są szczupli, ale nie ćwiczą ani nie jedzą pożywnych pokarmów, niekoniecznie są zdrowi tylko dlatego, że są szczupli. Jaka jest Twoja obwód w talii? Po tym jak poznasz swój BMI, czas spojrzeć na swój obwód w talii. Pomiar talii może pomóc Ci dowiedzieć się, ile tłuszczu zgromadziłeś w okolicy brzucha. Ludzie, którzy są w kształcie jabłka i przechowują tłuszcz wokół brzucha, są bardziej narażeni na choroby związane z wagą niż ludzie, którzy mają kształt gruszki i przechowują większość tłuszczu wokół bioder. Choroby związane z wagą obejmują cukrzycę typu 2. choroba serca. i wysokie ciśnienie krwi. Zmierz obwód w talii za pomocą taśmy mierniczej. Taśma powinna pasować ciasno, ale nie dociskać jej do skóry. Dla większości ludzi celem zdrowej talii jest: 1 Mniej niż 40 cali (102 cm) dla mężczyzn. Mniej niż 35 cali (88 cm) dla kobiet. Jeśli jesteś Azjatką, celem zdrowej talii jest: mniej niż 36 cali (91 cm) dla mężczyzn. Mniej niż 32 cale (81 cm) dla kobiet. Rozmiar talii: Co zrobić do zrobienia w anderen Sprachen: Woumlrterbuch Englisch rarr Deutsch: średnia Uumlbersetzung 1 - 50 von 429 gtgt A 2017-01-27: An A jest pomostem dobrym dla przeciętnego) A 2017-01-26: Przeciętny użytkownik nie będzie czytanie. A 2017-01-19: strefa komfortu utworzona według. A 2018-06-09: średnia uprawa A 2018-06-09: średnia średnia liczba zbiorów h. F 2018-03-07: lowaveragehigh anchor A 2018-10-28: Twoja historia o 13:27. F 2018-07-15: był najgorszy średnio toczy 12-miesięczne dane A 2018-06-19: rozsądne (hier) dość dobre, f. A 2018-05-16: średnia krocząca opóźnienia A 2018-03-18: Każda pojedyncza paczka ma wagę. A 2018-03-18: Średnia lub maksymalna F 2018-03-18: średnia waga do 30,0 kg A 2017-12-26: zoologowie prawdopodobnie mają różnicę. F 2017-08-10: Średnia ocen (GPA): jak. 2017-11-19: angielski-fiński był prawie cztery ti. A 2017-11-04: Hochbegabt w żaden sposób nie implikuje. F 2017-09-09: Średnia misia - Ein Witz, den ich n. A 2017-09-06: Przeciętny niemiecki Autofahrer mt. A 2017-12-11: Obawiam się, że nie lubię mniej niż. Raquo Im Forum nach average suchen raquo Im Forum nach average fragen Kennst du Uumlbersetzungen, die noch nicht in diesem Woumlrterbuch enthalten sind Hier kannst du sie vorschlagen Bitte immer nur genau eine Deutsch-Englisch-Uumlbersetzung eintragen (Formatierung siehe Guidelines), moumlglichst mit einem guten Beleg im Kommentarfeld. Wichtig: Bitte hilf auch bei der Pruumlfung anderer Uumlbersetzung svorschlaumlge mit Dieses Deutsch-Englisch-Woumlrterbuch basiert auf der Idee der freien Weitergabe von Wissen. Więcej informacji znajduje się na stronie Unterlbersetzungen von der TU Chemnitz. sowie Mr Honeys Business Dictionary (EnglischDeutsch). Vielen Dank dafuumlr Links auf dieses Woumlrterbuch oder einzelne Uumlbersetzungen sind herzlich willkommen Fragen und Antworten